[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias

[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias

Nossa 6ª edição do Desafio 21 se aproxima e se você quer mudar seus hábitos e alcançar melhores resultados para sua vida, a hora é agora! Veja o case do Leonel, aluno Praktika, que participou do primeiro desafio 21 Dias e perdeu 9 kg. Ao continuar os treinos e a alimentação adequada foi reduzindo peso, ganhando massa muscular e aLeia mais sobre[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias[…]

Gordura abdominal: Descubra como perder em 5 passos

Gordura abdominal: Descubra como perder em 5 passos

O excesso de gordura localizada na região abdominal é sinal de alerta. Geralmente está associada a outros problemas como alto nível de triglicerídeos, baixos níveis do bom colesterol (HDL), resistência à insulina, aumento da gordura hepática, etc. O ideal é que a medida da circunferência abdominal seja inferior a 102 cm para os homens, eLeia mais sobreGordura abdominal: Descubra como perder em 5 passos[…]

Antioxidantes: Descubra os benefícios destes alimentos na sua dieta

Antioxidantes: Descubra os benefícios destes alimentos na sua dieta

As células do nosso corpo são constantemente bombardeadas pela ação dos radicais livres, que não só provocam a oxidação, como também o aparecimento de uma série problemas no nosso organismo. Para que isso não aconteça, o nosso organismo precisa dos antioxidantes, que são capazes de parar esses efeitos e melhorar o sistema imunológico diante dasLeia mais sobreAntioxidantes: Descubra os benefícios destes alimentos na sua dieta[…]

Viagem e exercícios, como conciliar?

Viagem e exercícios, como conciliar?

Fim do ano está aí, época de viajar, experimentar, ter novas experiências… que delícia! Mas o equilíbrio é a chave para você não perder tudo o que conquistou com a boa alimentação e a atividade física. É possível aproveitar as férias e não sair no prejuízo com o seu corpo. A nossa dica é… Calma!Leia mais sobreViagem e exercícios, como conciliar?[…]

[Caso de sucesso] Gilson não gostava de academia e com o desafio sua visão se transformou

[Caso de sucesso] Gilson não gostava de academia e com o desafio sua visão se transformou

CASO DE SUCESSO DO GILSON O Gilson não gostava de academia, aliás nunca tinha pisado em uma. Motivado pelo amigo Bruno resolveu se inscrever no desafio de verão 21 dias. O Gilson tem problema no joelho  e estava pesando com mais de 130 kg,o que era um agravante para o joelho dele. Adaptamos os exercíciosLeia mais sobre[Caso de sucesso] Gilson não gostava de academia e com o desafio sua visão se transformou[…]

Gengibre realmente emagrece? Descubra os benefícios para sua saúde

Gengibre realmente emagrece? Descubra os benefícios para sua saúde

Você provavelmente já utilizou o gengibre como ingrediente para algum suco, chá ou até mesmo no cardápio de alguma dieta para emagrecimento, certo? Bom, se você chegou até aqui certamente quer saber se o gengibre realmente emagrece ou é utilizado apenas para dar mais sabor para algumas receitas. Ao longo deste post, você poderá saberLeia mais sobreGengibre realmente emagrece? Descubra os benefícios para sua saúde[…]

Disciplina Para Emagrecer: 7 Dicas Práticas E Saudáveis

Disciplina Para Emagrecer: 7 Dicas Práticas E Saudáveis

Manter a disciplina é algo importante em qualquer aspecto da sua vida, no entanto isso se torna essencial quando falamos de emagrecimento. Caso contrário, além de nenhuma estratégia para perda de peso proporcionar o efeito que você espera, você ainda terá que lidar com a frustração de não ter conseguido emagrecer como desejava. E aLeia mais sobreDisciplina Para Emagrecer: 7 Dicas Práticas E Saudáveis[…]

Jejum Intermitente – Veja como ele funciona

Jejum Intermitente – Veja como ele funciona

O jejum intermitente tem sido cada vez mais usado por quem deseja emagrecer de uma maneira rápida, eficaz e sem prejudicar a sua saúde com isso. No entanto, poucas pessoas conhecem como essa estratégia de emagrecimento realmente funciona e seguem os protocolos indicados por ela de maneira inadequada. Ao longo deste post você poderá nãoLeia mais sobreJejum Intermitente – Veja como ele funciona[…]