Cuidados com a alimentação nas férias

Cuidados com a alimentação nas férias

Aluno(a) Praktika, o fim de ano está chegando e nem sempre resistimos a todas as festas e a quebra de rotina que as férias nos permite, não é mesmo? Pois bem, aqui vão algumas dicas para que você continue com os cuidados de uma boa alimentação para manter o corpo que tanto suou para conquistar.Leia mais sobreCuidados com a alimentação nas férias[…]

Mantenha mente sã e corpo em equilíbrio com um pouco de ar: respire!

Mantenha mente sã e corpo em equilíbrio com um pouco de ar: respire!

A vida moderna nos impõe uma corrida contra o tempo e um desgaste que só vamos nos dar conta quando o corpo pifa. Não é preciso chegar a este estágio de estafa para buscar ajuda. O alento pode estar mais próximo do que você imagina: sua própria respiração. Estados ansiosos e situações de estresse deixamLeia mais sobreMantenha mente sã e corpo em equilíbrio com um pouco de ar: respire![…]

Dia das Crianças: reverter a obesidade infantil pode ser o melhor presente

Dia das Crianças: reverter a obesidade infantil pode ser o melhor presente

O Dia das Crianças está chegando e você já pensou qual será o presente? Sugerimos dar o start para reverter o quadro da obesidade infantil do(a) pequenino(a) que está a sua volta e nós podemos te ajudar. O Ministério da Saúde adverte que o sobrepeso na infância pode acarretar em doenças crônicas na vida adulta,Leia mais sobreDia das Crianças: reverter a obesidade infantil pode ser o melhor presente[…]

Prática de exercícios no combate a depressão

Prática de exercícios no combate a depressão

Aproveitamos o mês de prevenção ao suicídio para falar sobre a  depressão (CID 10 – F33), uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite. Segundo aLeia mais sobrePrática de exercícios no combate a depressão[…]

PÃO DE LINHAÇA DE MICRO-ONDAS

PÃO DE LINHAÇA DE MICRO-ONDAS

A fome bateu? Nós da Academia Praktika vamos ensinar a receita de um delicioso pão de linhaça de micro-ondas, supernutritivo, rápido de fazer, uma ótima estratégia low carb de baixo índice glicêmico e rico ômega 3. Veja os ingredientes: 1 Ovo 4 colheres de farinha de linhaça 2 colheres de sopa de água ½  colher deLeia mais sobrePÃO DE LINHAÇA DE MICRO-ONDAS[…]

[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias

[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias

Nossa 6ª edição do Desafio 21 se aproxima e se você quer mudar seus hábitos e alcançar melhores resultados para sua vida, a hora é agora! Veja o case do Leonel, aluno Praktika, que participou do primeiro desafio 21 Dias e perdeu 9 kg. Ao continuar os treinos e a alimentação adequada foi reduzindo peso, ganhando massa muscular e aLeia mais sobre[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias[…]

A Hérnia não é a Vilã

A Hérnia não é a Vilã

Fala Pessoal! Estava sentindo falta de poder escrever pra vocês o que coincidiu com um convite mais do que especial para fazer um artigo que resultou neste que estou compartilhando aqui. Você vai perceber, que eu decidi desmistificar e te encorajar, caso tenha um diagnóstico de Hérnia de Disco ou Discopatia, a iniciar imediatamente umLeia mais sobreA Hérnia não é a Vilã[…]

Treino curto: alta intensidade que garante resultados

Treino curto: alta intensidade que garante resultados

Para quem está sem tempo ou sente dificuldade de malhar no inverno, treinos de 30’ são opções com excelentes resultados Se ficar horas na academia não é sua praia, saiba que é possível ter excelentes resultados com treinos de apenas 30 minutos. Estudos recentes comprovam que exercícios de curta duração e alta intensidade, conhecidos comoLeia mais sobreTreino curto: alta intensidade que garante resultados[…]