Saia do sedentarismo mesmo em quarentena!

Saia do sedentarismo mesmo em quarentena!

Já ganhou alguns quilinhos nessa quarentena? Está sem pique para treinar, sente-se desanimado(a) e sem foco para manter uma rotina? Saiba que você não está sozinho(a)!  Mas é possível manter uma rotina com exercícios físicos mesmo em quarentena? A resposta é sim! Além de manter a saúde em dia, os treinos contribuem com o aumentoLeia mais sobreSaia do sedentarismo mesmo em quarentena![…]

Cuidados com a alimentação nas férias

Cuidados com a alimentação nas férias

Aluno(a) Praktika, o fim de ano está chegando e nem sempre resistimos a todas as festas e a quebra de rotina que as férias nos permite, não é mesmo? Pois bem, aqui vão algumas dicas para que você continue com os cuidados de uma boa alimentação para manter o corpo que tanto suou para conquistar.Leia mais sobreCuidados com a alimentação nas férias[…]

Mantenha mente sã e corpo em equilíbrio com um pouco de ar: respire!

Mantenha mente sã e corpo em equilíbrio com um pouco de ar: respire!

A vida moderna nos impõe uma corrida contra o tempo e um desgaste que só vamos nos dar conta quando o corpo pifa. Não é preciso chegar a este estágio de estafa para buscar ajuda. O alento pode estar mais próximo do que você imagina: sua própria respiração. Estados ansiosos e situações de estresse deixamLeia mais sobreMantenha mente sã e corpo em equilíbrio com um pouco de ar: respire![…]

Dia das Crianças: reverter a obesidade infantil pode ser o melhor presente

Dia das Crianças: reverter a obesidade infantil pode ser o melhor presente

O Dia das Crianças está chegando e você já pensou qual será o presente? Sugerimos dar o start para reverter o quadro da obesidade infantil do(a) pequenino(a) que está a sua volta e nós podemos te ajudar. O Ministério da Saúde adverte que o sobrepeso na infância pode acarretar em doenças crônicas na vida adulta,Leia mais sobreDia das Crianças: reverter a obesidade infantil pode ser o melhor presente[…]

Prática de exercícios no combate a depressão

Prática de exercícios no combate a depressão

Aproveitamos o mês de prevenção ao suicídio para falar sobre a  depressão (CID 10 – F33), uma doença psiquiátrica crônica e recorrente que produz uma alteração do humor caracterizada por uma tristeza profunda, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, assim como a distúrbios do sono e do apetite. Segundo aLeia mais sobrePrática de exercícios no combate a depressão[…]

PÃO DE LINHAÇA DE MICRO-ONDAS

PÃO DE LINHAÇA DE MICRO-ONDAS

A fome bateu? Nós da Academia Praktika vamos ensinar a receita de um delicioso pão de linhaça de micro-ondas, supernutritivo, rápido de fazer, uma ótima estratégia low carb de baixo índice glicêmico e rico ômega 3. Veja os ingredientes: 1 Ovo 4 colheres de farinha de linhaça 2 colheres de sopa de água ½  colher deLeia mais sobrePÃO DE LINHAÇA DE MICRO-ONDAS[…]

[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias

[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias

Nossa 6ª edição do Desafio 21 se aproxima e se você quer mudar seus hábitos e alcançar melhores resultados para sua vida, a hora é agora! Veja o case do Leonel, aluno Praktika, que participou do primeiro desafio 21 Dias e perdeu 9 kg. Ao continuar os treinos e a alimentação adequada foi reduzindo peso, ganhando massa muscular e aLeia mais sobre[CASE DE SUCESSO] Leonel Hamana – Desafio 21 Dias[…]

A Hérnia não é a Vilã

A Hérnia não é a Vilã

Fala Pessoal! Estava sentindo falta de poder escrever pra vocês o que coincidiu com um convite mais do que especial para fazer um artigo que resultou neste que estou compartilhando aqui. Você vai perceber, que eu decidi desmistificar e te encorajar, caso tenha um diagnóstico de Hérnia de Disco ou Discopatia, a iniciar imediatamente umLeia mais sobreA Hérnia não é a Vilã[…]